نصائح بسيطه لتخفيف الوزن بدون حرمان

السلام عليكم اخواتي نصائح بسيطه لتخفيف الوزن بدون حرمان Mus_2

جئتكم ببعض النصائح لتخفيف الوزن وهذه النصائح لو التزمتو فعلا بها سينقص وزنكم عالأقل 2 كيلو بالشهر والاستمرار عليها له نتائج مذهله بإذن الله ...
[*]

اولأ وقبل كل شيء الالتزام بشرب الماء الفاتر بمعدل 8 اكواب يومياً , ومن المهم جداً اخذ كوب ماء قبل كل وجبه.

ثانيا تخفيف النشويات والحلويات .. بالنسبه للخبر نأخذه فقط بمقدار حجم اليد عالافطار , وعلى الغداء نستبدل الخبز بالأرز ويكون بمعدل 4 ملاعق حجم كبير , أما الحلويات فنقلل منها بقدر ما نستطيع , مثلا مره او مرتين فقط بالاسبوع.

ثالثاً مهم جدا ان نختار وجبة عشاء خفيفه وان نبتعد عن الوجبات الدسمه وقت العشاء فمثلا حبة فواكة بالاضافه الى كاسة من الحبوب المسلوقه(مثال: الذرة , القمح,العدس,الحمص وغيرها) وبعد العشاء كوب دافىء من الاعشاب كالميرميه او النعنع او اليانسوان او الشاي الأخصر..

تناول الفواكه بمعدل 3 حصص يوميا , مثلا كل يوم تمر حبة واحده وتفاحه واحده وبرتقاله وبفضل اخذ الفواكه قبل الوجبة.

ممارسة الرياضه او المشي 3 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن نصف ساعه بهدف انقاص الوزن..

التقليل من تناول الشكولاته والمكسرات والموالح وغيرها بقدر ما تستطيعين ..

عند الشعور بالجوع من الممكن أكل اوراق الخس او مثلا كوب من الفوشار الخالي من الزيت .

الابتعاد وبشكل كامل عن المشروبات الغازيه والتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوه وغيرها.

[/list]
لو التزمتي بهذه النصائح 100% سينقص وزنك نصائح بسيطه لتخفيف الوزن بدون حرمان Mus_0

السلام عليكم

في عيادة ذا كلينكس عندهم عروض برمضان

للأسنان و التبيض ممكن يستفيد منها احد

طريق التحلية تقاطع الملك فهد

انشاءالله الكل يستفيد

جميل جدا مشكورين

» بدون رجيم وصفات طبيعية لتخفيف الوزن
» تمارين تخسيس الوزن بدون رجيم
» سبعة نصائح ذهبية لتخسيس الوزن
» زيادة الوزن و علاجها
» إنقاص الوزن وتخفيض معدل ظهور السيلولايت